Ключи к играм "Багира & Таня" форум

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Ключи к играм "Багира & Таня" форум » Для милых дам » Уход за ногами


Уход за ногами

Сообщений 1 страница 20 из 51

1

Здоровы ноги — здоров весь организм. Ноги человека требуют особого внимания и ухода, поскольку они являются дистанционным пультом, позволяющим воздействовать на все зоны человеческого тела и внутренние органы.
Советы по массажу стоп снижению их потливости, ванночек для ног, лечению трещин на пятках, уходу за ногтями.

Маски для гладкой и шелковистой кожи ног

Каждая женщина следит за своими ножками и постоянно проводит процедуры по эпиляции и депиляции нежелательных волос. Крем, восковые полоски, бритва или эпилятор, - все это наносит вред нашей коже и, увы, от этого никуда не деться. Поэтому будем помогать нашей коже справиться со всеми трудностями и проблемами. Основная проблема, встречающаяся более чем у половины женщин, - это сухость и покраснение кожи после удаления волос.

1. Чтобы этого избежать, прежде всего, необходимо использовать специальные средства после депиляции. Затем через 1-2 часа после этого можно приготовить специальную смягчающую и увлажняющую маску. Для ее приготовления берем белок от 1 яйца, взбиваем, добавляем 1 столовую ложку оливкового масла и 1 столовую ложку сметаны. Все тщательно перемешиваем и наносим на 10 минут. Смываем теплой водой и в завершение процедуры не забываем опять нанести крем после депиляции.

2. Ингредиенты: 1 чашка лимонного сока, корица (для запаха), 2 столовых ложки оливкового масла, 1/4 чашки молока и вода. Смешайте все, и у вас получится моющий гель, который сделает кожу свежей и ароматной (количество воды не имеет значения). Если вы не любите запах корицы, можно заменить это другой специей, духами или цветочными лепестками, например, лепестками роз.

+1

2

Если ноги потеют

Потливость ног — серьезная проблема. Она приводит к эрозиям, огрублению кожи, грибковым инфекциям. Повышенная потливость стоп наблюдается у людей с вегетососудистой дистонией, анемией и плоскостопием.

Косметологи-дерматологи в таких случаях советуют решать эту проблему комплексно: изнутри и снаружи.

Средства для приема внутрь:

• настой шалфея — по 0,5 стакана 2 раза в день в течение месяца;
• настойка пиона или вереска — по 30—40 капель 3 раза в день в течение 30—40 дней;
• водочная настойка перегородок грецких орехов — по 30—40 капель 3 раза в день в течение месяца. Перегородки измельчить в кофемолке и залить водкой так, чтобы они были полностью закрыты. Настаивать 5—7 суток в темном месте при комнатной температуре;
• отвар из листьев ежевики, душицы, крапивы и мелиссы, смешанных в равных пропорциях, — по 0,5 стакана 2 раза в день до еды.

Средства для наружного применения:

• контрастные ванночки для тренировки сосудов. Начинать и заканчивать теплой водой — 40—50° С. Температура холодной воды — 15—20° С. Делать 3—4 опускания по 1 секунде. После процедуры ноги промокнуть, нанести крем с камфарой или ментолом и надеть носки;
• ванночки со слабым раствором марганцовки или отваром коры дуба — не чаще 2—3 раз в неделю, чтобы не пересушить кожу;
• ванночки с эфирными маслами розмарина, сосны или лаванды;
• протирать сухую кожу 1-процентным раствором формалинового спирта, салициловым спиртом или формидроном — 2—3 раза в неделю;
• присыпки, в состав которых входят уротропин, борная кислота, тальк, окись цинка и квасцы жженые. Присыпку можно насыпать в носки, колготки не чаще 3 раз в неделю.

http://i068.radikal.ru/1004/a6/5f18fce4338d.jpg

0

3

Если ноги потеют

Еще есть простое народное средство- мыть ноги утром и вечером прохладной водой, подкисленной уксусом.Самое большое , через 10 дней ноги потеть не будут....

+1

4

Избавляемся от мозолей на ногах

Сколько же страданий может принести такая мелочь! Но известно, что застарелые мозоли могут испортить впечатление от любого самого счастливого события.

Поэтому наметившиеся мозоли нельзя запускать. Борьба со всеми видами новообразований на подошвах, пальцах и в межпальцевых складках, возникающих от неправильно подобранной обуви, — все это требует дополнительной заботы и внимания.

Нередко ороговевшие участки кожи распаривают и счищают безопасной бритвой. Таким способом избавления от мозолей пользуются многие женщины в домашних условиях, его же предлагают и мастера педикюра. Но у этого несомненно эффективного варианта быстрого удаления мозолей есть один существенный недостаток.

После механического соскабливания бритвой корешки мозолей, как правило, остаются, и мозоли через две-три недели образуются вновь. Поэтому опытные мастера по педикюру не только счищают ороговевшую кожу, но и удаляют корешок.

Более благоприятный для домашних условий способ — вырезание распаренных мозолей маникюрными щипчиками. Это позволяет не оставлять в толще кожи корешок. Процедуру следует повторять несколько раз, с перерывом в день, до полного исчезновения натоптышей.

Вырезание корешка требует особой аккуратности и сноровки, чтобы не поранить кожу рядом с мозолями.

Если мозоль глубокая, то займитесь ею более серьезно: перед ночным отдыхом распарьте ноги в горячей воде, вытрите досуха, привяжите к мозоли корку лимона с небольшим количеством мякоти. Утром удаление следует повторить.

Многие маски для ног устраняют раздражение кожи и хорошо помогают от мозолей. Мелко нарежьте капусту, добавьте немного растительного масла, нанесите ровным слоем на марлевую повязку. Приложите на 20—30 минут к ороговевшему участку ступни.

В летнее время можно сделать повязку с измельченным помидором минут на 30, после чего смыть кашицу водой и высушить ноги полотенцем.

Чтобы избавиться от натертостей и воспаления, нужно смешать перемолотый лук с растолченной головкой чеснока, нанести на мозоль примерно на полчаса, после чего попарить ноги и обработать пемзой. Для смягчения кожу смазать оливковым маслом.

Сок чистотела также можно нанести на больное место. Све-жие листья целебного растения хороши при лечении бородавок и пигментных пятен. Весной от мозолей прекрасно помогает сок одуванчика.

При частом возникновении мозолей необходимо регулярно, не реже двух раз в неделю, принимать горячие ножные ванны с добавлением концентрированного настоя ромашки или дубовой коры. Такие процедуры — превосходное профилактическое средство против ороговения кожи. Предварительно мозоли необходимо удалить вышеописанным способом.

Ежевечерние ванночки для ног могут быть травяными, с ароматическими маслами или с добавлением кислых средств: яблочного уксуса, сока лимона. Щелочные моющие средства и сода применяются для распаривания только перед выполнением педикюра.

Если вы натерли ноги тесной обувью до появления красноты, отеков, водяных пузырей, то незамедлительно продезинфицируйте ранки крепким раствором марганцовки, отваром черного чая или дубовой коры. Затем смажьте поврежденные участки йодом или зеленкой.

0

5

Уход за ногами и ступнями в домашних условиях

Несколько доступных в домашних условиях рецептов для ухода за ногами.

Лимон для локтей и коленок:
остатками лимона полезно натирать локти и колени. Не смывать.

Натуральное средство от трещин на пятках:
взять 1 столовую ложку спирта, 1 столовую ложку касторового масла, 4 чайные ложки талька, 1 чайную ложку цветков ромашки, измельченных в порошок.

Вымыть ноги в тёплой воде с мылом, потереть ступни пемзой лёгкими вращательными движениями. Тщательно вытереть ноги. Трещинки смазать сначала спиртом, затем касторовым маслом. Смешать тальк с ромашкой, припудрить этой смесью ноги.

Натуральная маска из касторки для смягчения пяток:
на ночь смазать пятки касторовым маслом, завязать полиэтиленом и сверху одеть носки.

Майонез для ухода за кожей ступней.
Надо в течение недели, на ночь, смазывать ноги оливковым майонезом, можно обернуть пленкой и надеть носки, так спать всю ночь. Утром смыть. Ступни становятся нежными.

0

6

Проблемы ваших ножек

Запрятанные в обувь практически в течение всего года, обойденные вниманием своей хозяйки ноги далеко не всегда пребывают в благополучном состоянии. Сначала они «протестуют» против плохого с ними обращения, затем наносят «ответный удар», результатом которого становятся заболевания, начинающиеся с незначительных дефектов, а заканчивающиеся уже серьезными проблемами, например, такими, как прогрессирующие с годами деформации стоп. Важно не забывать, что ступни — опора нашего скелета, поэтому уходом за ними никогда нельзя пренебрегать. Необходимо немедленно реагировать на самые первые симптомы их неблагополучного состояния и сразу принимать соответствующие меры.

Мозоль между пальцами ноги

Для таких мозолей бывает характерно осложнение — появление межпальцевой язвы. На боковой поверхности пальца ноги образуется небольшого размера мягкое утолщение кожи. Происходит это вследствие трения пальцев друг о друга, особенно если туфли имеют чересчур острые носы и немного узковаты для ноги. Раз появившись, межпальцевые мозоли имеют тенденцию к развитию, особенно когда ноги не «дышат» и потеют.

Домашние средства. Прежде всего, чтобы избежать подобного рода неприятностей, самый верный путь — это постараться подбирать подходящую обувь: не слишком узкую, не слишком остроносую. Надо отдавать предпочтение обуви на кожаной подошве, поскольку она не препятствует доступу воздуха к ногам. А что касается летних сандалий или босоножек — постарайтесь не допускать, чтобы ремешки сдавливали и натирали пальцы.

Специалист по болезням стоп может предложить ортопластику, предотвращающую или уменьшающую трение пальцев.

Зуд между пальцами ноги

Если у вас существует подобная неприятность, задайте себе вопрос: не «маринуете» ли вы свои ноги в слишком закрытых туфлях, не ходите ли босиком в сауне или бассейне?. Микроскопические паразиты присутствуют везде, где влажно. Все начинается с небольшого дискомфорта в области ступней, а потом внезапно появляется сильнейший зуд между третьим и четвертым пальцами. Это невыносимо терпеть, особенно когда к зуду добавляется раздражение, сопровождаемое повреждением кожного покрова. Здесь уже нет никаких сомнений, что мы имеем дело с микозом, чаще всего это оказывается результатом контакта с влажными поверхностями. Микроскопический грибок сначала гнездится между пальцами, потом распространяется дальше и вызывает образование болезненных трещин.

Домашние средства. Чтобы не заболеть микозом или предотвратить рецидив заболевания, надо очень строго следовать правилам гигиены. Не следует пользоваться чужой обувью или носками, поскольку заболевание это заразно. Кроме того, рекомендуется носить носки из хлопка или другого натурального волокна, никогда не ходить по пляжу босиком, избегать контакта голых ног с плиточным полом в бассейне, сауне или спортивном зале. Наконец, в жаркую погоду ноги надлежит мыть два раза в день и тщательно вытирать их между пальцами. В случае грибкового заболевания и во время лечения надо соблюдать те же правила гигиены, но следует быть еще бдительней, ни с кем не делить свое полотенце или мочалку, стирать белье отдельно от носков, пользоваться при стирке антибактериальным моющим средством.

В случае, когда наличие грибкового заболевания очевидно, не впадайте в искушение купить «потрясающее» средство, которое продается в аптеке и которое так необыкновенно помогло другим. Лучше сходите к дерматологу, который назначит вам лекарство, наиболее соответствующее конкретному случаю. Существует множество противогрибковых препаратов — в виде крема, пудры и лосьона. В зависимости от давности заболевания подбирается соответствующее лечение. К этому следует добавить, что вы можете дополнительно к лечению пользоваться специальным спреем для дезинфекции внутренней поверхности обуви. Такие средства очень эффективны, но их надо применять постоянно, даже после выздоровления.

И еще несколько советов по уходу за ногами.

Усталым ногам хорошо помогут контрастные ванны. Поставьте два тазика с холодной и горячей водой и попеременно опускайте туда ноги. Процедуру нужно повторить 5-6 раз.

А вот, несколько упражнений гимнастики для ног. Эти упражнения надо делать, держась за спинку стула. Каждое из них рассчитано на определенную группу мышц и делать их нужно по 10-15 раз, постепенно увеличивая количество:
• приседания;
• отведение поочередно двух ног в стороны, не касаясь при этом пола;
• отведение поочередно двух ног назад, не касаясь при этом пола;
• маршировать, высоко поднимая колени.

0

7

Как уберечь ноги от отеков?

С каждой из нас, наверное, такое бывает: снимаешь вечером обувь и видишь, что ноги отекли. Как правило, к утру отеки проходят, и мы забываем о неприятностях. Если ноги не болят, а отеки на них появляются только изредка, действительно, ничего страшного нет, вероятно, во всем виновата обыкновенная дневная усталость.

А вот что делать, если ноги отекают и болят регулярно?

Хирурги-флебологи советуют:

• Не носите постоянно обувь с каблуком выше 5—6 см.

• В конце каждого часа старайтесь на 15 минут поднимать ноги вверх. Конечно, мало кто может себе такое позволить, но это действительно очень полезно.

• Можно несколько раз подряд переступить с носка на пятку и обратно, разминая мышцы голени.

• Очень полезно при отеках ног заниматься водными видами спорта, в первую очередь аквааэробикой: с одной стороны, человек много двигается, получая хорошую физическую нагрузку, с другой — вода оказывает давление на кожу, не давая сосудам расширяться, а ногам отекать. Очень полезно плавать, особенно в морской воде.

• Хороший эффект дают все динамичные виды спорта — бег, лыжи, велосипед, коньки и даже простая ходьба.

Чтобы снять отечность и боль в ногах в конце дня, каждый вечер делайте ванночки для ног.

• Ванночка для ног с ромашкой и мелиссой: 1 столовую ложку ромашки и 2 столовые ложки измельченной мелиссы залейте 1 л кипятка и настаивайте в течение 5 минут. В 1 л воды комнаnной температуры растворите 1 столовую ложку морской соли, добавьте процеженный отвар трав и поместите ноги в ванночку на 25—30 минут. Затем ополосните ноги прохладной водой и разотрите их полотенцем.

• Горчичная ванночка для ног готовится из расчета 1—2 столовые ложки на 1 л воды.

Внимание! Появление отеков может говорить о проблемах с почками, сердцем, лимфатическими сосудами и т. д. Довольно часто причина кроется в варикозном расширении вен. И во всех этих случаях одними упражнениями и компрессионным трикотажем не обойтись — необходима полноценная диагностика и адекватное лечение.

0

8

У меня такой рецепт "омоложения пяток", меня подруга научила.
Берем пузырек жидкого глицерина, они как правило продаются почти на половину налитые, фасовка такая. Доливаем туда укосной кислоты, что бы пузырек был полный. Пару дней эта смесь у меня стоит в темном месте. Потом на ночь моем ножки, насухо протираем и мажем пяточки. Может быть звучит дико, но за 2 недели пятки становятся как попка младенца. Я чего только не побывала - кремы, лосьоны, бальзамы, ужас, а этот рецепт помог.  http://druzia.0pk.ru/uploads/0002/25/06/8548-2.gif

+2

9

Физические упражнения для ног. Рецепты красоты ваших ног

Единственным верным средством улучшить свою внешность, выработанным за всю историю человечества и проверенным многими поколениями являются физические упражнения. Но многие из нас не очень верят в действенность физических упражнений, слишком, мол, просто, или не могут преодолеть лень, инерцию, привычку к непо­движности.

Хотите стать красивее? Хотите исправить изъяны вашей фигуры? Тогда решите, на чем надо сосредоточить усилия в первую очередь, и начинайте...например, с физических упражнений для ног.

Физические упражнения для ног.

Когда стоите, ходите, сидите — держитесь очень прямо, стараясь как бы тянуться, расти вверх. Поначалу это утомительно, затем привыкнете, и тогда каждый ваш шаг незаметно и естественно станет физическим упражнением. Когда же мышцы ног достаточно и равномерно окрепнут, перераспределения мышечных нагрузок поставят кости ног в более правильное положение и форма ног исправится.

Вот почему, как ни удивительно это на первый взгляд, почти все упражнения для ног универсальны. Полные ноги становятся стройнее, худые полнеют. Физические упражнения подтягивают растянутые и расслабляют укороченные мышцы ног, поэтому при терпении и настойчивости удается даже уменьшить легкую кривизну. Кроме физических упражнений, полезны для ног ходьба, танцы, плавание, лыжи, коньки, игры с мячом, особенно баскетбол.

Выполняйте физические упражнения в быстром темпе, сначала по 3-5 раз каждое, затем постепенно увеличивайте нагрузки. Во время гимнастики не задерживайте дыхание — дышите свободно, больше обращайте внимание на выдох, чем ка вдох.

Заниматься нужно ежедневно, желательно 2 раза в день; лучше всего босиком на коврике.

Не отчаивайтесь, если результаты заставят себя ждать: занятия рассчитаны на долгие месяцы. Будьте настойчивы и терпеливы.

Предлагаем несколько комплексов физических упражнений, из которых можете выбрать наиболее подходящий для себя.

1-Й КОМПЛЕКС.

1. Лечь на спину, руки на поясе, согнуть ногу в колене, разогнуть вверх, чтобы была совсем прямая, снова согнуть и опустить. По 20 раз каждой ногой поочередно.
2. Стать прямо, ноги вместе. Наклониться, не сгибая коленей, и постараться руками обхватить голеностопные суставы. Выпрямиться. 20 раз.
3. Сесть, упереться руками в пол за спиной, поднять вверх прямую ногу, отвести в сторону, снова вверх и опустить. По 10 раз каждой ногой поочередно.
4. Сесть, ноги согнуть в коленях и подтянуть к груди. Лечь на спину и снова сесть. 25—30 раз.
5. Поставить ногу на стул, руки на затылке. Сгибать и разгибать ногу в колене, затем поменять положение ног. По 20 раз каждой ногой.
6. Стать прямо, ноги вместе.Подняться на носки и опуститься на пятки. Не менее 30 раз.

2-Й КОМПЛЕКС.

1.Лечь на спину, вытянув руки вдоль туловища. Сгибать и разгибать в коленях поднятые вверх соединенные ноги. 20 раз.
2. Лечь на спину, руки вдоль туловища, ладони положить под копчик. Встречные движения вверх и вниз выпрямленными ногами — «ножницы». 20-30 раз.
3. Стать, согнуть одну ногу в колене, поднять ее, обхватить колено руками и делать круговые движения стопой: 10 раз слева направо и 10 раз справа налево. То же другой ногой.
4. Стоя на четвереньках, поднимать вверх поочередно по 20 раз то одну, то другую выпрямленную ногу.
5. Приседать на носках, руки на коленях. Присев, поворачивать колени влево и вправо. 10-12 раз.
6. Бег на месте на пятках. 45 сек.

3-Й КОМПЛЕКС (усложненный).

1. Лечь на спану, руки на поясе. Вытянуть ноги, с напряжением приподнять их невысоко над полом и сделать 18 пружинящих движений вверх и вниз. 2 раза.
2. Лечь на спину, руки в стороны. Согнуть ноги в коленях и опускать их то налево, то направо, По 10—12 раз поочередно-в каждую сторону.
3. Положение то же, ноги вытянуты, Медленно, с напряжением поочередно тянуть носки то на себя, то от себя. Носок левой ноги тянуть на себя, одновременно носок правой тянуть от себя, затем наоборот. 30 раз.
4. Лечь на спину, руки под головой. Прямые ноги пружинящими движениями медленно поднимать до угла 45 градусов и также пружинящими движениями опускать 8—10 раз.
5. Лечь на живот, руки вдоль туловища. Поднять туловище и голову, а ноги прижать к полу, прогнуться в спине и пояснице. 10—12 раз.
6. Ходьба по комнате 35—40 сек,, ускоренная — 35 сек., бег — 35 сек., ходьба — 40 сек,, ходьба на носках — 35 сек., ходьба на пятках — 35 сек,, ходьба на всей стопе — 40 сек.
7. Стать лицом к стене, ноги врозь, руки поднять вверх, упереться ладонями в стену, прогнуться в спине и повора­чивать туловище налево и направо. По 12 раз в каждую сторону.
8. Самомассаж. Согнуть ноги. Поглаживать, растирать, похлопывать, потряхивать и снова поглаживать бедра, затем положить стопу левой ноги на колено правой и сделать массаж голени. Поменять положение ног.
9. Встать, ноги вместе, руки на поясе. Развести ноги в стороны, переставляя то пятки, то носки, скользя стопами по полу. 20 раз влево и 20 раз вправо.
10. Ходьба на носках и бег на носках. 1 мин.
Если ноги прямые, но очень полные или, наоборот, худые, полезны в дополнение к названным еще и следующие физические упражнения.

ЕСЛИ НОГИ ПОЛНЫЕ: встаньте перед стеной, ладонями упритесь в нее и поднимайте в сторону выпрямленную ногу, не вытягивая носка. Повторите по 20 раз каждой ногой. Выполняйте не меньше 1 - 2 раз в день.

Лишнюю массивность можно убрать, если прыгать через скакалку, ходить попеременно то на носках, то на пятках и, конечно, бегать, кататься на лыжах и коньках.

ЕСЛИ НОГИ ХУДЫЕ:
поставьте ноги вместе и приседайте на носках 2 раза в день по 20 раз. Исходное положение — ноги вместе, руки на поясе, на носках выполняйте пружинящие движения по 100 раз 2 раза в день.

Тонкие ноги приобретут более красивую форму, если много ходить, ездить на велосипеде, делать упражнения, имитирующие велосипедную езду.

КРИВЫЕ НОГИ
(напоминающие букву 0) исправить труднее, но и здесь можно многого добиться, если упорно заниматься фигурным катанием на коньках, лыжами, гимнастикой, плаванием.

Полезны для кривых ног (кроме указанных) и следующие физические упражнения:
1. Стать на колени, развести носки и сесть на пятки или на пол между ними.
2. Поставить ноги врозь и приседать, соединяя колени.
3. Сесть, вытянуть ноги и быстро, резко поворачивать стопы носками наружу, напрягая мускулы ног.

ЕСЛИ НОГИ Х-ОБРАЗНЫЕ, советуем больше ездить на велосипеде: если возможно, то и верхом на лошади, плавать брассом, кататься на лыжах, прыгать, бегать. Полезно садиться по-турецки и подниматься без помощи рук.

0

10

Куда уходит «детство» наших ног?

Ноги и руки – очень важные части тела, их строение во многом схоже и они нуждаются в одинаковой заботе. Но если руки постоянно находятся в движении, все время что-то делают, перекладывают, поглаживают и моют, то стопы хоть и движутся, перенося наше тело в нужном направлении, но при этом испытывают большую нагрузку, шевелятся однообразно да к тому ж еще часто зажаты в обуви. И порой от чрезмерных перегрузок и зажатости расширяются вены на ногах, страдают суставы стоп, застоявшаяся кровь плохо питает их ткани. И все это ухудшает состояние не только самих стоп, но и нашего тела целиком, ведь от здоровья ног зависит положение позвоночника, а от положения позвоночника зависит практически ВСЕ остальное в организме. Здоровье ног – это еще и легкость походки, возможность передвигаться на своих двоих без судорожной усталости. Кроме того, на коже ног, особенно на подошвах, находится множество чувствительных зон, функционально связанных с внутренними органами. Что и говорить, за ножками лучше ухаживать, любовно и регулярно.

Главное при уходе за ногами — следить за состоянием стоп, а их внутреннее состояние обычно со всей честностью отражается на коже.

Кожа стоп, как и кожа кистей рук, имеет два вида. Кожа одного вида покрывает наружную часть стопы или кисти руки, кожа другого — подошву или ладонь и внутреннюю поверхность пальцев. Кожа верхней части стопы обычно относится к нормальному типу, и потому требует самого обычного ухода: мыть теплой и прохладной водой, смазывать кремами. А вот кожа подошвы лишена волос и сальных желез, зато имеет множество потовых желез. Это нужно и правильно, ибо пот увлажняет поверхность подошв и поддерживает их эластичность. Если пота выделяется мало, может возникнуть сухость подошв, на них появляются трещины. Особенно болезненными и глубокими они бывают на пятках. Не забудем, что именно подошвы принимают на себя всю тяжесть тела, это они испытывают трение от ходьбы и давления обуви. Так что при уходе за ногами подошвы требуют от нас особой трепетной заботы.

При недостаточном уходе с кожей подошв случаются разнообразные несчастья. Повышается потливость ног из-за плохого кровоснабжения и зажатости, ведь пОтом, как смазкой, кожа пытается скомпенсировать свое бедственное положение. Появляются мозоли, причем так называемое «омозоление подошв» проходит в три стадии: сначала из-за трения на нежной коже появляется краснота, припухлость, водяные пузыри; затем кожа огрубает и шершавеет; и в завершение обзаводится плотными, толстыми роговыми наслоениями (хотя водяные пузыри могут появиться и под толстой ороговевшей шкуркой на пятке, но таких красот лучше не дожидаться по собственной воле). Таким образом кожа опять же защищает себя, пытается смягчить тот удар, который мы наносим ей тесной обувью и недостаточным уходом. Растрескивание кожи в большинстве случаев тоже связано с зажатостью и плохим питанием тканей. Грибковые заболевания чаще преследуют тех, чьи ножки не получают достойного ухода.

И как всегда, проблему легче предотвратить, чем исправить. Поэтому давайте изучим с пристрастием несложные способы ухода за стопами, чтобы наслаждаться их здоровьем и смело демонстрировать ладные босые ножки всему честному люду.
http://www.u-mama.ru/img/news/00001_690.jpg

+1

11

Уход за стопами

http://www.u-mama.ru/img/news/00001_693.jpg

Для обычного ухода вполне достаточно во время ежедневного душа пройтись по стопам специальной жесткой мочалкой, щеточкой или кремом-скрабом, чтобы удалить ороговевшие частицы кожи. После этого вытрем ноги, не забывая пройтись полотенцем между пальцами, высушим их и промассируем с питательным кремом для ног. Затем хорошо хотя бы четверть часа посидеть-полежать с приподнятыми ногами, под щиколотки подложим подушку – это поможет разгрузить ножки и снять отеки.

Хотя бы раз в неделю следует проводить капитальные чистки стоп: распарив ноги в горячей или теплой воде, удаляем размягченный роговой слой пемзой, жесткой щеткой или специальной теркой для ног. Только не бритвой! После вытираем ноги, сушим, массируем с кремом.

Летом особенно приятны ванны для ног. Ведь ноги устают не меньше, чем зимой, а пыль, жара, укусы насекомых и ремешки босоножек делают их особенно уязвимыми. Порой от сухости ног, мелких трещин и зуда спасает просто частое мытье ног, сопровождаемое легким массажем, неважно в тазу или под краном. Ванночки можно разнообразить, добавляя в них отвары лекарственных трав  или эфирные масла – это весело и полезно. К тому же, войдя во вкус, вы сможете «смешивать коктейли» из отваров трав и ароматических масел. Почувствуйте себя немножечко ведьмой, но не переборщите, ведь травы и масла – настоящие лечебные средства. Травки для ванн предварительно завариваем в количестве 1-2 столовых ложки на стакан кипятка, настаиваем полчаса-час под крышкой, процеживаем, выливаем в таз с водой. Эфирные масла лучше растворяются в соленой воде, поэтому сначала добавляем 3-5 капель масла в 1-2 столовые ложки соли или соды, после чего высыпаем соль/соду в таз с водой (чтобы не бегать каждый раз за мерной ложкой, высыпьте ложку соли в пригоршню руки и запомните этот объем – в следующий раз ложка не понадобится, хватит родной ладони и глазомера); соль и сода к тому же очищают и тонизируют кожу ног.

• мята, зверобой и крапива освежают;

• хвойные экстракты и масла, чабрец и кора дуба уменьшают потливость;

• календула и ромашка дезинфицируют;

• ромашка, липовый цвет и мед помогают от отеков;

• отвар картофеля смягчает кожу;

• ванна с парой столовых ложек горчицы помогает в начале простуды;

• усталость замечательно снимают контрастные ванны: запаситесь двумя тазами, в один наберите горячую воду (какую только терпите), в другой – холодную, и шагайте из одного таза в другой, пока не надоест.

В косметических магазинах вы можете приобрести различные добавки для ножных ванн, смеси трав, специальное молочко или соль с добавками.

Обычно ножную ванну принимают в течение пяти минут, при трещинах - десяти, при повышенной потливости ног - до трех минут. Вода не должна быть слишком горячей. При некоторых заболеваниях, например, варикозном расширении вен, воспалительных процессах, отеках, а также при потливости ног, лучше принимать охлаждающие ванны.

Холодные ножные ванны сужают кровеносные сосуды, уменьшают боль и снимают воспаление.

Ножные ванны нельзя проводить, если недопустимо размягчение кожи стоп, например, при экземах, аллергии, язвах, полинейропатии. При нарушениях кровообращения можно проводить непродолжительные и не слишком горячие ножные ванны только после консультации с врачом.

Рекламная индустрия говорит нам, что тазики и шайки, в которых мы «всю жизнь» парили ноги, – это вчерашний день. На арену выходят специализированные ванночки для ног, и ассортимент их очень широк. Ванночки отличаются не только формой и цветом, но и функциями: некоторые из них умеют подогревать воду или хотя бы удерживать нужную температуру, другие снабжены массажирующим бугристым дном, третьи балуют своих хозяев бурлящими водоворотами и щекочущими пузырьками. В общем, выбор за вами.

Ноги, как и руки или лицо, можно «маскировать». Перед нанесением маски для ног, конечно же, ступни необходимо омыть, провести чистку и высушить их. Химическая промышленность дарит нам разнообразные «маскирующие средства», их можно найти на полках косметических магазинов. В то же время, эффективные маски вполне реально делать, не выходя из кухни. Если вы наносите «домашнюю» маску на продолжительное время (от 15 минут) то на ноги поверх маски стоит надеть полиэтиленовые пакеты и обмотать их полотенцем.

• собранный на огороде чистотел размелем на блендере или мясорубке, обложим кашицей ступни, держим полчаса-час (можно всю ночь) – после этого кожа размягчается, а роговые слои снимаются просто жесткой мочалкой;

• лимонный сок отбеливает и помогает отшелушивать роговые клетки – натираем ступни куском лимона, оставляем на 10-15 минут;

• белок одного яйца намазываем на ступни слой за слоем, оставляем на 15-20 минут, смываем – смягчает и оздоравливает кожу;

• чрезвычайно смягчает кожу майонез, который можно наносить на ступни на час и более;

• сметанные и творожные маски смягчают кожу ступней и отбеливают ее, наносятся на час и более;

• от трещин на ступнях помогает кашица из капустных листьев, размолотых на блендере или мясорубке, наносят полчаса-час;

• маска из теплого картофельного пюре (лучше даже приготовить пюре из картофельных очистков) помогает при мозолях и натоптышах, наносят на полчаса-час;

• маска для смелых: размелите большую луковицу, нанесите кашицу на пятки и другие загрубевшие поверхности стоп на 2-3 часа, очень смягчает.

+1

12

Идеальные ножки

Для того, чтобы обеспечить вашим ножкам хороший уход, вовсе не обязательно ехать на курорт или регулярно тратить деньги на процедуры. Это легко можно сделать и дома. Предлагаем вам рецепты скрабов, лосьонов и ванночек для ваших ног.

• Наши ножки, регулярно выдерживающие вес тела, как никакая другая часть нуждаются в хорошем уходе, а любой уход начинается с очищения. Если вы любите то ощущение, которое остается на коже ног после прогулки по пляжу, то вам понравится неповторимое чувство гладкости и бархатистости после массажа с соляным скрабом: смешайте полчашки морской соли, 10 капель ароматического масла (лаванды, розмарина или иланг-иланга) и столько же оливкового или другого растительного масла, чтобы получилась однородная паста. Полученный скраб лучше всего использовать после теплой расслабляющей ванночки, просто нанесите на влажную кожу пасту и в течение нескольких минут мягко массируйте стопы, затем ополосните теплой и холодной водой и нанесите питательный крем.

• Для эффективного ухода за ногами недостаточно каждый день их мыть. Два-три раза в неделю следует делать ванночки для ног, способствующие глубокому очищению кожи: налейте в высокий таз горячую воду, добавьте пенку для ванны. Чтобы кожа ног лучше размягчалась, вместе с пеной добавьте в воду несколько ложек морской (обычной) соли. Поместите ноги в тазик на 15 минут, после ванночки потрите стопы пемзой и насухо вытрите полотенцем, затем нанесите увлажняющий крем.

• Чтобы предотвратить шелушение, растрескивание, сделать кожу более упругой или мягкой и нежной, попробуйте следующий рецепт: смешайте два стакана крахмала с тремя литрами воды. Отварите полученный раствор и, слегка остудив, погрузите в него ноги на 20 минут. Затем ополосните ноги теплой и прохладной водой, тщательно вытрите и нанесите увлажняющий крем.

• Смягчит и увлажнит ваши ножки следующая ванночка: залейте кипящей водой (1,5 л) по три столовых ложки мать-и-мачехи и соцветий ромашки, настаивайте 15 минут, процедите и добавьте 1 литр теплой воды. Принимайте травяную ванночку 20 минут.

• Для сухой кожи ног будет полезна такая процедура: соедините три литра воды и 3-4 столовые ложки соды. Принимайте ванночку каждый вечер.

• Очищают, снимают усталость и улучшают кровообращение ежедневные теплые ванночки с добавлением настоя льняного семени: залейте две столовые ложки семени одним литром кипятка, настаивайте 1 час; добавьте полученный настой в воду комнатной температуры. Принимайте ванночку 10-15 минут. Можно делать контрастные ванночки, попеременно опуская ноги на 2-3 минуты в горячую и на несколько секунд в холодную воду. В горячую воду в этом случае добавляют настой льняного семени.

• Стимулируют кровообращение в ногах и тонизируют кожу ванночки из травяной смеси: смешайте мелиссу, крапиву, ромашку и душицу; возьмите половину сухой смеси трав, заварите 1 литром кипятка, настаивайте 20 минут. Полученный отвар добавьте в таз с двумя литрами теплой воды и поместите ноги в ванночку на 30 минут.

• Сделает кожу ног упругой и эластичной следующая ванночка: соедините чабрец, череду, крапиву и листья березы (в равных частях); половину стакана травяной смеси заварите 1 л кипящей воды, настаивайте 20-30 минут; вылейте отвар в таз, добавьте 2 литра теплой воды и принимайте ванночку в течение 25 минут. Рекомендуется использовать описанный рецепт 4 раза в неделю.

0

13

Волдыри. Как спасти от них ноги

Если бы вы целыми днями расхаживали по дому в пушистых мягких тапочках, проблема волдырей вас бы не волновала. Но жизнь диктует свои правила и иногда заставляет появляться на людях в более приличной, нежели домашние тапочки, обуви. Однако длительное ношение узких туфелек, да еще на каблуках, может привести к печальному результату, на большом пальце ноги или пятке вздуется водяной пузырь, который заявит о себе болезненным ощущением.

Кстати, волдыри может обеспечить любая новая обувь - сандалии, прогулочные или лыжные ботинки, коньки.

Волдыри образуются от сильного трения кожи. При трении кожа расслаивается — точь-в-точь как новенький целлофановый пакет, который вы пытаетесь раскрыть в продуктовом магазине.

Чтобы предотвратить появление волдырей, рекомендуем соблюдать следующие правила.

• Носите только ту обувь, которая идеально подходит вам по размеру - не жмет, но и не излишне просторна. Это сведет к минимуму трение при ходьбе.

• Если вы надеваете узкие туфли, нанесите на ступню (под чулок) слой вазелина.

• Отправляясь на пешую прогулку, смените хлопчато-бумажные носки на синтетические. Синтетические волокна мягче хлопка и, даже влажные, не натирают ногу.

• Наденьте нейлоновый тонкий носок под спортивный носок.

Если, несмотря на все предосторожности, вы чувствуете, что на ноге зарождается волдырь, закройте его тонким пластырем.

Если вы уже опоздали с этой мерой и волдырь созрел, не протыкайте его (за исключением случая острой боли). Вскрыв волдырь, вы рискуете занести инфекцию. Ни в коем случае не оттягивайте тонкую кожицу волдыря, обнажая нежную кожу под ним, поскольку тем самым вы подвергаете ее риску заражения. Если необходимо вскрыть волдырь, делайте это аккуратно и осторожно.

Тщательно обработайте поверхность кожи мылом и водой. Протрите волдырь дезинфицирующим раствором — скажем, бетадином — и дайте ему высохнугь.
Простерилизуйте иглу над открытым пламенем или используйте стерильный пинцет. Аккуратно проколите волдырь сбоку. Не обнажайте кожу, скрытую под ним.
Прижимая к волдырю стерильную марлевую салфетку, выдавите из него жидкость. Залепите волдырь пластырем.

0

14

Средства от "свинцовых ног"

Бывает так, что ощущение «свинцовых ног» не позволяет планировать свои дела на вечер, в таком случае попробуйте следующие процедуры:

* Налейте в таз прохладной воды, насыпьте морской соли (из расчета 2 столовые ложки соли на 1 л воды) и добавьте несколько капель хвойного экстракта или хвойного эфирного масла. Принимайте ванночку 10 минут.

* Усталость ног исчезнет после приема ванночки с добавлением хвоща: залить 2 столовые ложки полевого хвоща одним литром кипятка, настоять в течение 15 минут, затем процедить. Налить в таз полученный настой, добавить 1 л воды и принимать ванночку 15-20 минут.

* Тонизирует и придаст силы ванночка из отвара зверобоя и крапивы: 2 столовые ложки смеси трав, взятых в равном количестве, залить 1 литром кипятка, настоять 20 минут, процедить. Длительность ванночки 15 минут.

* Отечность ног способна доставить много проблем. Для снятия отеков попробуйте ванночку из мелиссы и ромашки: соедините 2 столовые ложки мелиссы и 1 столовую ложку ромашки; залейте смесь 1 литром кипятка, дайте настояться 5 минут. Налейте в тазик 1 литр прохладной воды, растворите 1 столовую ложку соли, добавьте процеженный отвар. Принимайте ванночку 20-30 минут. Затем ополосните ноги и хорошо разотрите (в качестве массажа) грубым махровым полотенцем.

* Два-три раза в неделю помимо описанных процедур необходимо делать маски для нот; попробуйте нижеописанные рецепты. Для увлажнения сухой кожи на ногах полезны масляные обертывания: две столовые ложки оливкового масла подогревать на водяной бане, теплым нанести на кожу ног и обернуть пленкой. Через два часа вымыть ноги с мылом.

* Омолаживающее воздействие оказывают ягоды. Побалуйте свои ножки маской из клубники, земляники или малины: измельчите 1/2 стакана ягод до состояния кашицы и нанесите на кожу на 20-30 минут.

* Тонизирует кожу ног следующий состав маски: 3 столовые ложки яблочного сока, 2 столовые ложки жидкого меда и 5 столовых ложек оливкового масла. Компоненты смешать и нанести на кожу на 20 минут. Затем смыть теплой водой.

* После паровой ванночки для ног и глубокого очищения скрабом, когда поры на коже хорошо открываются, полезно применять особо питательную маску: взбить миксером 2 банана (порезать на кусочки) со 100 г кефира; смесь нанести на кожу и через 20 минут смыть теплой водой. Затем нанести увлажняющий крем. Эту маску рекомендую делать раз в неделю.

* Кукурузная мука также обладает многими полезными свойствами, поэтому попробуйте применить особый уход к своим ножкам: проварите в двух стаканах молока стакан кукурузной муки в течение пяти минут; в слегка остывшую кашицу добавьте 2 столовые ложки меда и тщательно перемешайте. Нанесите смесь на ноги на 30 минут. Смойте прохладной водой.

* Овсянку можно использовать не только для кожи лица или рук, но и для ног: залейте 100 г овсяных хлопьев жидким йогуртом, дайте им набухнуть. Нанесите смесь на 30 минут и смойте теплой водой.

* В летнюю жару хорошо тонизирует следующая маска: натрите на терке огурец, добавьте 100 г сметаны и 3 столовые ложки лимонного сока. Нанесите смесь на кожу ног и через 15-20 минут смойте прохладной водой.

* В зимний холод кожу на ногах хорошо питает следующая маска: в 1/4 стакана отвара (картофельного) добавьте 2 взбитых яйца и 4 столовые ложки оливкового масла. Смесь наносите на кожу ног при помощи кисточки (или помазком) на 30 минут.

0

15

Проблемы ног

Врачи-педиатры скажут вам, что люди с самыми лучшими ногами — это те, кто вообще не носит туфли. В самом деле, ногам приходится по 16 часов в сутки быть втиснутыми в туфли, неудивительно, что они реагируют на такое издевательство появлением и развитием дефектов и заболеваний.

Основные шаги по лечению и исправлению наиболее распространенных повреждений и недостатков ступней.

ВОЛДЫРИ

Причины: скопление жидкости между внутренними и внешними слоями кожи, появляющееся в результате длительного трения о носки или туфли. Редко доставляют серьезные неприятности, но при неправильном уходе могут инфицироваться. Поэтому, по возможности не удаляйте жидкость. Однако если волдыри все-таки лопнули, протрите их антисептиком и заклейте пластырем.

ШИШКИ.
Как правило, это заболевание наследственное, но ношение неудобной обуви может усугубить ситуацию. Когда большой палец, который обычно направлен вперед, начинает постепенно клониться в сторону остальных пальцев, это влияет на состояние и вид остальных пальцев.

Чтобы избежать подобной проблемы, носите обувь с прямыми, не суженными мысами — это уменьшит давление на сустав. Подиатр может порекомендовать вам защитные прокладки, специальную обувь или, в особо тяжелых случаях, хирургическое вмешательство, которое обычно дает неплохие результаты.

НАТОПТЫШИ.
Кожа на ступне в четыре раза толще, чем на других участках тела. Проще говоря, натоптыши — это большие участки утолщенной кожи. Вам нужно совершать два основных действия — отшелушивать и увлажнять кожу на ступнях. Каждый день осторожно трите натоптыши пемзой, а затем втирайте питательный крем для ног. Если не принимать мер, они могут причинять боль, в этом случае потребуется лечение и особые прокладки.

МОЗОЛИ
- эти небольшие участки уплотнения кожи появляются в результате трения с обувью или от влаги. Не вырезайте их самостоятельно и не используйте имеющиеся в продаже средства от мозолей без консультации профессионала, так как можно повредить здоровую кожу вокруг мозоли. Лучше придите на прием к подиатру, который и удалит вам мозоли. Старайтесь большую часть времени носить туфли, в которых можно свободно пошевелить пальцами.

0

16

Как избавиться от мозолей и омозоленностей

Мозоли – это ограниченные плотные образования кожи желтовато-белого цвета. Поверхность мозоли представляет собой утолщенный роговой слой , стержень которого внедрен более глубоко в кожу в виде гвоздя. Мозоли могут быть на тыльной и подошвенной стороне пальцев, между пальцами. Причиной их появления, как правило, является неправильно подобранная обувь. Они также могут появиться и при хорошо подобранной обуви, если она новая и еще недостаточно «притерлась».

Лучший способ борьбы с мозолями – систематический, не реже 1 раза в месяц делать педикюр.

Но если мозоли все-таки образовались, не пугайтесь: их можно удалить и в домашних условиях. Лучше всего удалять мозоли в самом начале их появления. Рекомендуется применять мыльно-содовые ванны (на 2 литра воды 1/2 столовой ложки питьевой соды). После ванны мозоль смазывают специальной мозольной жидкостью, которая продается в аптеках. Это нужно делать очень аккуратно, следуя за тем, чтобы наложенный пластырь или нанесенная жидкость не выходили за пределы мозоли: они могут повредить прилегающую здоровую кожу.

Если мозоль не удаляется полностью после первого накладывания, процедуру повторяют еще раз. Можно также смазывать мозоли палочкой ляписа, предварительно смоченной в воде. Место, с которого удаляется мозоль, рекомендуется в течение продолжительного времени смягчать любым жирным кремом или жиром. Незастарелую мозоль можно безболезненно удалить, прикладывая к ней в течение 8 дней компрессы из хлебного мякиша, смоченного в уксусе. Компресс держат в течение ночи.

Застарелые мозоли можно лечить следующим образом: к поврежденной поверхности прикладывают кусочек алоэ, покрывают его компрессной бумагой или клеенкой, заклеивают пластырем и оставляют в таком виде на ночь. Размягченная таким способом мозоль легко отделяется.

Для профилактики образования мозолей нужно следить, чтобы в вашем рационе питания всегда было достаточное количество витамина А. особенно много его содержится в следующих продуктах: сырой моркови, зеленом луке, сладком болгарском перце, листовом салате, шпинате, щавеле, красной рябине, шиповнике, ягодах облепихи, а также в печени, почках, молоке, сливках, сметане, сыре, твороге, твороге, сливочном масле. Имейте ввиду, что в нарезанных овощах и фруктах под влиянием воздуха витамины быстро разрушаются, поэтому нарезать их следует непосредственно перед употреблением. Другими косвенными признаками недостатка витамина А является снижение зрения, особенно в сумерках, сухость во рту, шершавость кожи по всей поверхности тела.

В летнее время у здоровых людей обычно сильно утолщается кожа подошв, и часто это сопровождается появлением болезненных трещин. В них может попасть грязь, инфекция, которые вызывают осложнения в виде воспаления. Чтобы избежать ороговения кожи на подошвах и появления трещин на подошвах, необходим систематический гигиенический уход за ногами. Если трещины все же появились, повторите несколько раз теплую ванну для ног, добавив туда дезинфицирующий раствор с перманганатом калия (марганцовкой) или риванолом. После ванны сделайте мазевую повязку с синтомициновой или левомицетиновой мазью на 2-3 часа перед сном. Большие глубокие трещины заживут уже через 7-10 дней.

Для профилактики ороговения кожи на подошвах следует каждый день перед сном мыть ноги теплой водой и смазывать кожу любым косметическим жирным кремом, слегка втирая его в кожу. Очень хороший эффект дают кремы, имеющие в своем составе витамин А.

Если кожа на ногах очень толстая, полезно 1-2 раза в неделю делать ножные ванночки с питьевой содой и нашатырным спиртом (на 1 литр воды берут 1 столовую ложку соды и 1-2 чайные ложки нашатырного спирта).

0

17

+1

18

Если зябнут ноги

Тем, у кого ноги остаются холодными даже в теплую погоду и при включенных обогревателях, следует знать, что эта проблема может быть сигналом многих заболеваний, при которых нарушается кровообращение. Среди них – облитерирующий эндартериит, атеросклероз, сахарный диабет, остеохондроз и нейрогенные нарушения. Поэтому нужно обратиться к врачу, а также выполнять определенные рекомендации.
• Помогут упражнения. Снимите обувь и носки и энергично помашите ногами. Затем положите правую ступню на левое колено. Правой рукой возьмитесь за правую ногу и костяшками пальцев левой руки потрите стопу от пальцев до пятки. В местах с утолщенной кожей нажимайте сильнее. Делайте такой массаж 1-2 минуты. После чего займитесь левой ногой.

• Перед тем как ложиться в постель, сделайте теплую ванну для ног. В воду можно добавить немного розмарина и молотого перца – они усиливают кровообращение.

• Тренируйте сосуды ног с помощью тепло-холодных ванн. Для этого в один тазик налейте теплую воду(30-33 градуса), в другой - холодную (12-16 градусов). Подержите ноги около 5 минут в теплой воде, затем 10 секунд – в холодной. Повторите 3-5 раз.

• Перед тем, как забраться под одеяло, наденьте сначала хлопчатобумажные, а затем шерстяные носки. В этом случае ноги останутся теплыми всю ночь, и спать вы будете крепче.

• Чтобы ноги были теплыми весь день, массируйте их с использованием спортивных кремов, улучшающих кровообращение.

0

19

Моделируйте свои ноги (физические упражнения для красоты и здоровья ваших ног)

http://s40.radikal.ru/i087/1011/63/2f24d494d877.jpg

Красота ног в первую очередь зависит не от их длины и объема бедер, а от упругой, гладкой, свежей кожи.

Ежедневно наносите на кожу ног какое-либо увлажняющее средство. Совмещайте эту процедуру с легким самомассажем, двигаясь по направлению сверху вниз. Это способствует оттоку лишней жидкости, улучшает кровоснабжение кожи. Без раздумий расставайтесь с ороговевшей кожей — не сожалейте о загаре.

Усилить моделирующий эффект косметики помогут физические упражнения. Делая ваш обычный гимнастический комплекс, оставьте время еще для одного упражнения, позволяющего в короткие сроки укрепить мышцы бедер и приблизить ноги к идеалу.

• Станьте в позу пловца, собирающегося прыгнуть в воду (расстояние между ступнями — 50 см), руки в стороны. Коснитесь левой кистью правой ступни и наоборот, все это в быстром темпе и пружинисто подпрыгивая на месте. Прочувствуйте, как работают мышцы ног.

Вот еще несколько упражнений для красоты и здоровья ваших ног.

• Стоя прямо, поднимитесь на носках 30 раз. Затем, поднявшись на носки, перекатитесь на пятки - 40 раз.

• Небольшой надувной мячик (или эспандер) зажмите между коленями и ритмично сводите ноги, пока мышцы не устанут.

• Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Прижавшись спиной к стене, опускайтесь вниз, пока ноги не придут в то же положение, что и сидя на стуле. Замрите в такой позе, насколько вам позволяет тренированность ног, а затем медленно выпрямитесь.

• Исходное положение — сидя на стуле. Начинайте «выкидывать коленца» — то есть, поднимать ноги от колена. При этом старайтесь носок оттянуть на себя. Если это кажется вам очень простым упражнением, усложните его — попробуйте, держа спину прямой, вытянуть обе ноги одновременно, колени должны быть вместе.

• Стоя возле стола, выполните махи ногами назад с небольшой амплитудой — 20 раз для каждой ноги.

+1

20

Ароматические ванночки для ног (уход за ногами)

http://i062.radikal.ru/1011/82/19f7316c8d67.jpg

• Эфирные масла, как и лекарственные травы, обладают огромным спектром воздействия: антисептическое, антибактериальное, противогрибковое, противовоспалительное и т.д. Они сделают процедуру ухода за ногами не только приятной, но и полезной. Эфирные масла могут смягчить кожу, оказать бодрящее или успокаивающее воздействие, нормализовать кровообращение. Последнее особенно полезно, так как хорошее кровообращение залог того, что вы не будете подвергаться развитию целлюлита. ;

• Наиболее распространенным считаются лавандовое, масло мяты перечной, розмариновое, масло чайного дерева и герани. Благотворное действие окажут масло эвкалипта, шалфея, лимонное, ромашковое, масло кипариса. Правило ароматерапии достаточно простое — 1-4 капли эфирного масла на столовую ложку масла-основы. Следует очень аккуратно подходить к дозировке:
на ванны — 5-6 капель на 8 литров воды;
добавление в скрабы — 5-6 капель на 30 мл крема-основы.

• Чистые эфирные масла нельзя наносить непосредственно на кожу — только в сочетании с маслом-основой. Поскольку вода также является основой, можно добавлять их в ванну без смешивания с основным компонентом. И лучше всего сначала убедиться, что эфирное масло не вызывает у вас аллергическую реакцию. Для этого достаточно нанести небольшое количество разведенного эфирного масла на локтевой сгиб. Если появится покраснение или зуд, другие неприятные ощущения, лучше отказаться от применения этого масла. Попробуйте следующие рецепты на основе эфирных масел.

• Омолаживающим эффектом обладает следующая ванночка: налейте в таз воды, добавьте пару кубиков льда и 3-5 капель эвкалиптового и мятного масла. Держите ноги в ванночке 15-20 минут.

• Освежит, подпитает кожу и поможет зарядиться энергией данная ванночка: налейте в тазик теплую или холодную воду (по желанию), добавьте по 2 капли эвкалиптового масла, лавандового и розмаринового. Продолжительность ванночки 15-20 минут.

• Тонизирует следущая ванночка: разведите в теплой воде 2 столовые ложки морской соли (старайтесь использовать соли Мертвого моря) и 3-5 капель масла перечной мяты. Продолжительность ванночки 15-20 минут.

• Если у вас часто немеют ноги, попробуйте следующую ванночку: добавьте в теплую воду 3 капли розмаринового и 3 капли лавандового масла. Ванночку принимайте 15 минут.

• Расслабляющим и успокаивающим воздействием обладает такая ванночка: разведите в воде 3 столовые ложки морской соли, добавьте 3 капли лавандового и 2 капли ромашкового масла. Длительность — 15 минут.

• При нервных стрессах поможет следующая успокаивающая процедура: разведите в теплой воде 2 столовые ложки морской соли, 2 капли мятного масла, 3 капли розмаринового и 1 каплю лавандового масла. Продолжительность ванночки 20 минут.

• Избавиться от излишней потливости ног поможет данная ароматическая ванночка: разведите в теплой воде 2 капли шалфейного и 3 капли кипарисного масла, добавьте либо выжатый лимонный сок (пару ломтиков), либо 1 каплю лимонного эфирного масла. Длительность — 15-20 минут.

• Для грубого очищения попробуйте приготовить следующий скраб: насыпьте в пиалу стакан крупной морской соли, сверху распределите чайную ложку масла-основы (растительное масло, масло без запаха) так, чтобы оно покрыло соль. Добавьте 5 капель эфирного масла: эвкалипт, мяту, лаванду. Тщательно перемешайте и храните в стеклянном или пластиковом флаконе. Действие масел сохраняется в течение полугода. После ванночки для ног вотрите приготовленный скраб в стопы. Ополосните ноги и нанесите питательный крем.

• Для питания кожи ног можно добавить несколько капель полюбившегося масла в готовый увлажняющий крем или лосьон без запаха; при покупке косметического крема или лосьона обратите внимание на тот, на котором написано «Fragrance-Free», то есть без отдушки и ароматизации. Не рекомендуется эфирное масло добавлять прямо в флакон. Лучше перелить лосьон в несколько флаконов (по 30 мл) и сделать их с разными запахами.
Попробуйте следующие варианты: 2 капли лавандового масла + 2 капли розмаринового и 1 капля масла мяты перечной+ 30 мл лосьона-основы; 2 капли лимонного масла + 3 капли эвкалиптового + лосьон-основа (30 мл).

• Удобнее да и полезнее в качестве масла-основы выбирать миндальное масло, жожоба, соевое, подсолнечное. Оливковое обладает сильным запахом, поэтому его или не используют, или смешивают с другим растительным маслом, не обладающим запахом.
Подведем итог: на 30 мл масла-основы добавйте 5 капель эфирного масла, на 80 мл — 15-18 капель эфирного масла, на 120 мл — 20 капель эфирного масла.

+1


Вы здесь » Ключи к играм "Багира & Таня" форум » Для милых дам » Уход за ногами


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC